Ministra de Bienes Nacionales fiscaliza la Casa de la Solidaridad

La Ministra de Bienes Nacionales, Romy Schmidt, inspeccionó hoy las dependencias de un inmueble que alberga a un total de siete organizaciones sociales y culturales de Santiago, reunidas en la llamada “Casa de la Solidaridad”. Esta visita se inserta en el trabajo de la nueva área de fiscalización creada el año pasado en este Ministerio. y que a través de un equipo de fiscalizadores evalúa el estado y uso de los inmuebles fiscales entregados a la administración de entidades tanto públicas como privadas.La Casa de la Solidaridad está ubicada en la séptima cuadra de calle Portugal y tiene una superficie de 435,00 metros cuadrados. Sus ocupantes son la Corporación Movimiento Unitario Campesino y Etnias de Chile MUCECH; el Consejo Chileno de la Música, la Corporación Coordinadora Nacional del Adulto Mayor, la Asociación Chilena de Organismos no gubernamentales ACCION, el Instituto Latinoamericano de Salud Mental y Derechos Humanos ILAS, la Fundación Nacional por los Derechos del Niño y la Fundación Roberto Bravo.Todas estas organizaciones mantienen una concesión de uso gratuito otorgada por el Ministerio de Bienes Nacionales a cada una, por un plazo de cinco años.

La casa de la Solidaridad: nueva sede de Fundación Margen

En el caso del Consejo Chileno de Música, alberga además en sus oficinas a otras organizaciones asociadas, como la Federación de Coros; la Corporación Fomento de Bandas Estudiantiles, entre otras. La Corporación Coordinadora Nacional del Adulto Mayor en tanto realiza un trabajo de información y difusión hacia los clubes de adultos mayores comunales Asimismo, la Asociación Chilena de Organismos no Gubernamentales ACCION, alberga en sus oficinas a la Asociación Gremial de ONGs.

La sexta de estas organizaciones corresponde a la Fundación Nacional por los Derechos del Niño y fue entregada en concesión en mayo de 1998. En la visita se constató que esta organización no hacía uso del inmueble, por lo cual la ministra Romy Schmidt informó que se dará término a la concesión y se redestinará a otra institución.En la actualidad, en esas dependencias funciona además la Corporación Chilena de Niños y Adultos Extraviados, que tiene dos años de labor desarrollada en dicho lugar, colaborando con las familias de personas extraviadas. Se invitó a sus dirigentes a formalizar la postulación al inmueble. Finalmente, el inmueble de Avenida Portugal alberga a la Fundación Roberto Bravo, destacado pianista chileno. Esta fundación, tiene como misión potenciar el talento musical de jóvenes chilenos, organizando presentaciones gratuitas del artista en colegios y entregando becas de estudio.

La ministra de Bienes Nacionales formalizó además la entrega de una concesión de uso gratuito a una nueva organización residente: la Fundación Margen, de Apoyo y Promoción de la Mujer en condición de Vulnerabilidad Social, la cual cuenta desde hoy con oficina en Portugal 623.

Investigadores crearán un gel contra el sida con la faramacéutica Pfize

Un equipo de investigadores que intenta desarrollar un gel o crema que pueda proteger a las mujeres del sida del mismo modo que lo hace un condón recibió el permiso de la farmacéutica Pfizer para utilizar en sus investigaciones el último fármaco contra el VIH de esa firma.

 

La Asociación Internacional para el desarrollo de Microbicidas (IPM por su sigla en inglés) informó que Pfizer le había otorgado una licencia libre de regalías para que intente fabricar una crema o gel a partir del medicamento maraviroc, con el fin de prevenir la infección con VIH.

El maraviroc, una píldora que se vende bajo los nombres comerciales de Selzentry y Celsentri, es uno de los nuevos fármacos contra el VIH llamados bloqueadores CCR5, que previenen que el virus se implante en las células que infecta.

“Este acuerdo suma un compuesto prometedor al proyecto de la IPM, lo que nos permite explorar nuevas formas de prevenir la infección con VIH,” indicó en un comunicado la doctora Zeda Rosenberg, presidenta ejecutiva del grupo.

Los microbicidas son productos, como geles y cremas, que podrían aplicarse de forma anal o vaginal para impedir la transmisión del virus de inmunodeficiencia humana que causa el sida. Puedes conseguir más információn en libros y enciclopedias especializadas que, aunque muchas veces no se venden en tiendas físicas, se pueden adquirir a través de Amazon MasCupon.

iNTENTOS DE CREACIÓN DE UN MICROBICIDA Y FRACASOS

Bajo el acuerdo cerrado con la farmacéutica, la IPM podría desarrollar, fabricar y distribuir microbicidas basados en maraviroc en los países en desarrollo sin tener que pagar una regalía.

Unos 33 millones de personas están infectados con el virus del sida en todo el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud. La enfermedad ya causó la muerte de 25 millones de personas y no existe una vacuna para prevenir la infección con el virus. Existen muchas películas que representan las consecuencias de la enfermedad y el estado de los pacientes. Estáte muy atento a la cartelera y consigue las entradas más baratas en Cine Planet MasCupon.

Los preservativos y otro métodos anticonceptivos pueden proteger a hombres y mujeres, pero encuestas recogidas por MasCupon en salud señalan que muchos hombres se niegan a utilizarlos. Tanto es así que en muchos países, una mujer que exige a su esposo o compañero que utilice un preservativo puede enfrentarse a una negación o incluso a una paliza.

Según Naciones Unidas, cerca del 61 por ciento de los adultos infectados de VIH en Africa subsahariana son mujeres. “Las mujeres del mundo en vías de desarrollo son especialmente vulnerables al VIH y necesitan urgentemente nuevas formas de protegerse,” afirmó el doctor Tachi Yamada, presidente del Programa de Salud Mundial de la Fundación Bill y Melinda Gates.

Descubre los litros de agua que debes beber diariamente

Si la sed te lleva a beber dos litros de agua al día, perfecto. Si son 3 litros, seguramente sea porque lo necesitas. Y como siempre, experimenta. Algunas personas se sienten mejor al beber algo más. Si es tu caso, adelante. Otras sienten que al beber más las digestiones son peores, o les cuesta más calentarse. En ese caso no lo hagas.

La cuestión de fondo es que cuando tomamos una recomendación general como dogma, sin cuestionar su origen o los intereses que hay detrás, simplemente perduramos un mito y permitimos que se sigan lucrando con nuestra salud. Ningún animal necesita guías de hidratación. Beber cuando sientas sed es la mejor recomendación.

Si eres de los que necesita reglas más concretas, te diría que si orinas más de 5-7 veces día y/o te levantas por las noches para ir al baño, seguramente estés bebiendo demasiado. No niego que ciertas circunstancias hagan recomendable beber algo más de lo que te pide el cuerpo, pero son eso, circunstancias excepcionales, no la regla. Por revisar los casos más típicos:

  • En el inicio de una dieta cetogénica es normal perder bastante agua, al consumir las reservas de glucógeno. Con esta agua se pierden también electrolitos. Aunque la sed suele acompañar este proceso, sí es conveniente beber más agua de lo normal y ser más generosos con la sal.
  • Cálculos renales. Antes veíamos que es muy cuestionable la idea de que un aumento de la ingesta de agua sea beneficioso para los riñones. Pero en caso de que haya indicios de cálculos, sí parece que tomar más agua ayuda.
  • Anticipación de una pérdida elevada de agua. Si vas a correr una maratón en verano, seguramente convenga empezar la carrera con más líquido de lo normal. El próximo día hablaremos más en detalle de este tema.
  • Personas mayores. Aunque algunos estudios no encuentran beneficios al aumentar la ingesta de agua en adultos mayores (55-75), otros indican que la sensación de sed pierde fiabilidad con la edad. Por cautela, puede ser recomendable que las personas mayores beban de vez en cuando sin sed.
  • Embarazo y lactancia: Es una recomendación general aumentar la ingesta de agua en estos casos. Aunque no he encontrado ningún estudio de respaldo, es razonable pensar que con todos los cambios hormonales asociados a esta etapa, beber más agua pueda ser positivo. Por contrapartida, también es especialmente importante reducir el cloro.

El poder de los alimentos

 

Los alimentos te ayudan a construir y mantener sus niveles de energía. Los niveles de energía estan controlados directamente por el cuerpo a través de los neurotransmisores, así un cuerpo sano con un montón de energía requiere combustible para su sistema circulatorio y los músculos, así como también los nutrientes y productos químicos para la reposición de su sistema nervioso central.

Lo que vamos a ver en este post son los diferentes tipos de alimentos que podemos añadir a nuestra dieta para ayudar a aumentar sus niveles de energía y conseguir un cuerpo más saludable.

¿Cómo tu cuerpo obtiene poder?

En primer lugar y ante todo, tu cuerpo necesita oxígeno. Este oxígeno se lleva a tu cuerpo a través de los glóbulos rojos, por lo tanto beber suficiente agua ayuda a mover las células rojas de la sangre a través del cuerpo, que a la vez desplaza el oxígeno por todo el cuerpo de manera más eficiente.

La segunda cosa que se necesita para mantener los niveles de energía fuerte, es tener un sistema nervioso central con altos niveles de neurotransmisores. Cuando tu cerebro está tomando un 20% de la energía de tu cuerpo, este necesita tener los niveles de neurotransmisores altos para mantener tu cuerpo. Para llegar a tener los niveles altos de neurotransmisores, lo que se debe hacer es mantener una dieta rica en proteínas. Alimentos altos en proteína normalmente vienen con una gran cantidad de aminoácidos que ayudan a producir dopamina y la norepinefrina, dos neurotransmisores que ayudan a su retención de memoria y concentración.

¿Qué alimentos puedes comer para aumentar tus niveles de energía?
La quinua: es un grano alto en hierro, que alimenta de oxígeno a los glóbulos rojos. Además, la quinua tiene una buena cantidad de fibra, que le da el impulso adicional de salud digestiva.

Semillas de Chia: las semillas de Chia tienen un alto nivel de energí,a produciendo propiedades desde los tiempos de los aztecas. Proporciona los ácidos grasos esenciales y son altos en proteinas, estas semillas ayudan a reponer tus niveles de neurotransmisores.

Barras de alimentos crudos: están llenos de alimentos crudos que a menudo tendrán buenas enzimas y aminoácidos que pueden ayudar a reponer los niveles de neurotransmisores.

Las frutas son ricas en vitaminas, minerales, fitonutrientes y fibra también son muy útil es en dar a tu cuerpo el derecho de quemar carbohidratos complejos.

Agua: una hidratación apropiada siempre te ayudará a mantener el flujo de sangre de tu cuerpo, que también asegurará que tus glóbulos rojos están recibiendo oxígeno y trabajando eficientemente para llevar los nutrientes

Añadir estos alimentos de energía a tu dieta diaria puede darte ese impulso necesario para pasar el dia. rientes desde el tracto digestivo a todo tu cuerpo. Básicamente el agua mantiene tu cuerpo lubricado, así que puede estar funcionando correctamente. Cuando estés deshidratado tu cuerpo se está desacelerando y es el esfuerzo que utilizas para realizar tus actividades diarias, lo cual pueden dejar au cuerpo sin energia.

Onusida alertó sobre la disminución de fondos para la vacuna contra el VIH

El Programa Conjunto de Naciones Unidas sobre el VIH/Sida (Onusida) alertó este lunes de la disminución, por primera vez, de los fondos destinados a la investigación de una vacuna contra la enfermedad hasta en un 10 por ciento.

Un informe sobre las tendencias en la prevención del VIH y los fondos para investigaciones de 2000 a 2008 comenta que esa reducción podría estar provocada por el cambio en las prioridades científicas, las dificultades económicas globales y la competencia.

No obstante esta reducción, los expertos del organismo especializado de la ONU señalan que la tendencia desde 2000 ha sido la de grandes inversiones para estrategias biomédicas de experimentación.

De acuerdo con los detalles suministrados por Onusida, en 2008 se destinaron mil 200 millones de dólares a las investigaciones para prevenir el VIH, 868 millones para el estudio y desarrollo de vacunas, y 244 para exploraciones microbicidas.

Riesgo para personas

En un reciente reporte preparado con el Banco Mundial, esta entidad de la ONU alertó que el bienestar de millones de personas podría ser puesto en riesgo si los programas sufren cortes debido a la crisis económica mundial.

Como ejemplo cita que ocho países que en conjunto concentran el 60 por ciento de todos los que reciben tratamientos contra el Sida sufren ya recortes de medicamentos antiretrovirales u otras dificultades en el tratamiento.

El director ejecutivo de Onusida, Michel Sidibé, dijo que las investigaciones para desarrollar nuevas herramientas para la prevención del VIH son fundamentales yque una vacuna contra el VIH es la mayor esperanza para poner fin a esta epidemia

El SIDA

 

EVOLUCIÓN: enfermedad detectada en Nueva York en 1979 e identificada en 1981 , que destruye el sistema inmunológico del organismo humano provocando una creciente indeficiencia frente a agentes de otras infecciones. De las estadisticas realizadas en 1984 se dedujo la existencia de gruposde alto riesgo para contraer la enfermedad : varones homosexuales con relaciones promiscuas , adictos a las drogas de administración intraventosa y emofilicos receptores de sangre contaminada . En 1988 no se habia conseguido un tratamiento especifico contra la enfermedad y los esfuerzos se centraban en elevar la capacidad del sistema inmunitario.

¿QUE ES EL SIDA? Es una enfermedad (es una pandemia) epidemia generalizada. Es una enfermedad causada por el virus de inmuno deficiencia humana (VIH) para el cual todavia no se ha encontrado una vacuna. Este se encuentra en todos los líquidos organicos, pero solamente es infectado cuando en secreciones sexuales (semen en el caso del hombre;flujo vaginal, en las mujeres), en la sangre y en menor proporción en la leche materna de una mujer infectada. Enfermedad virica contagiosa caracterizada por una profunda alteración del sistema inmunitario celular humano,que da lugar a la aparición de infecciones graves.

¿CUALES SON LOS COMPORTAMIENTOS DE RIESGO? * Intercambio de agujas o jeringas * Relaciones sexuales con infectados * Relaciones sexuales sin preservativos * Relaciones sexuales vaginales,orales con personas que intercambian agujas o que practican habitualmente sexo anal * Relaciones sexuales con desconocidos que intercambian muchas parejas * Transfusiones de sangre no controlada.

PREVENCIÓN DE LA TRANSMISIÓN POR LA SANGRE O POR INSTRUMENTAL CONTAMINADO

El risgo de la transmisión delVIH por transfuciones de sangre o sus componentes varia de acuerdo a circunstancias. En los paises industrializados y en un número cada vez mayor de paises en desarrollo, este riesgo prácticamente se ha eliminado mediante algunas medidas clave; la selección estricta de los donantes, la detenciónsistemáticade la presencia del virus en la sangre u la eliminación de la sangre contaminada, y la practica de limitar las transfuciones y realizar solo cuando son necesarias.

PREVENCIÓN DE LA TRANSMISIÓN PERITENAL

Con respecto a la transmición del VIH de la madre al feto o al recién nacido, la transmición intrauterina es actualmente imposible de evitar, pero la que se produce por el amamantamiento sí lo es. Aproximadamente 30% de las madres infectadas transmitiran la infección a su hijo por via intrauterina, lo que plantea serios dilemas a las mujeres in fectadas que quieren tener hijos.En cambio, el porcentaje de transmisión del VIH por la leche materna es mucho más problematica y grande.

Descubre las vacunas necesarias para viajar a África

Para garantizar una visita inolvidable a África, la planificación avanzada y una cuidadosa consideración de las precauciones de seguridad son esenciales. Esta planificación debe incluir una consulta con tu médico sobre las vacunas necesarias para viajar a África.

Los Centros para el Control de Enfermedades publican información actualizada sobre las vacunas esenciales y recomendadas para todos los destinos, pero el riesgo de contraer enfermedades varían con la duración de tu viaje y las actividades previstas. Por eso es muy importante que conozcas las vacunas necesarias para viajar a África.

VACUNAS NECESARIAS PARA VIAJAR A ÁFRICA: RUTINARIAS

Es importante asegurarse de que las vacunas rutinarias estén actualizadas antes de viajar a cualquier parte de África. Estas incluyen sarampión, varicela, polio, MMR (sarampión, paperas y rubéola) y DPT (difteria y tétanos).

Si bien estas enfermedades pueden no preocuparte en tu país o incluso en Europa, por ejemplo, el riesgo y la prevalencia de estas enfermedades son considerablemente más altas en África.

VACUNAS NECESARIAS PARA VIAJAR A ÁFRICA: ESENCIALES

Aunque debes leer los consejos específicos para tu destino previsto, se recomiendan cuatro vacunas para todos los países de África: fiebre amarilla, hepatitis A, hepatitis B y fiebre tifoidea.

Existe un alto riesgo de hepatitis A en cada país africano, un alto riesgo de hepatitis B en el África subsahariana y un riesgo de alto a intermedio de hepatitis B en el norte de África. Debes ponerte las cuatro vacunas antes de partir hacia África.

VACUNAS NECESARIAS PARA VIAJAR A ÁFRICA: OTRAS VACUNAS

Tu médico puede recomendarte otras vacunas en función de tu destino y actividades previstas. Si vas a estar en contacto con animales, por ejemplo, es muy importante una vacuna antirrábica. Una vacuna contra la poliomielitis es necesaria antes de visitar algunos países africanos; éstos incluyen Etiopía, Nigeria, Angola y Ghana.

Se recomienda una vacuna contra la meningitis antes de viajar a países del “cinturón de la meningitis” del África subsahariana, especialmente durante la estación seca (diciembre a junio) y durante las epidemias periódicas. El “cinturón de la meningitis” es una franja este-oeste situada aproximadamente por encima del ecuador. Incluye Gambia, Burkina Faso, el norte de Nigeria, el sur de Níger y Chad, el centro de Sudán y el oeste de Etiopía.

PERIODO DE TIEMPO NECESARIO PARA LA VACUNACIÓN

Es recomendable programar las visitas médicas para las vacunas por lo menos de cuatro a seis semanas antes de tu viaje a África, e idealmente consultar a un médico hasta seis meses antes. Algunas vacunas esenciales se administran mejor en una serie de varias inyecciones, y algunas no proporcionan inmunidad inmediata.

Si no es posible vacunarte dentro del marco de tiempo recomendado, tendrás que consultar al médico. Una vacunación más cercana a tu viaje es infinitamente mejor que ninguna vacunación en absoluto.

DOCUMENTACIÓN

Necesitarás un certificado de vacunación contra la fiebre amarilla para poder entrar en ciertos países del África subsahariana. La documentación es también esencial cuando viajas a la mayoría de los destinos internacionales de las naciones subsaharianas africanas donde está presente la fiebre amarilla.

Aunque la vacuna contra la fiebre amarilla es la única que legalmente requiere ser documentada, esto no significa que sea seguro pasar por alto otras vacunas y precauciones de salud.

OTRAS CONSIDERACIONES

Aunque no hay vacuna contra la malaria, tu médico te recomendará medicamentos antipalúdicos antes de tu viaje. Dependiendo del medicamento específico, es posible que debas tomarlo antes, durante y después de tu visita.

Una consulta médica profesional a fondo es esencial para los viajeros con condiciones médicas especiales y aquellos con bebés y niños. Las medidas preventivas son tan importantes como las vacunas.

Practicar un buen saneamiento y prevención de mordeduras; estar atentos a la preparación y el consumo de alimentos y agua; comprar un seguro de viaje y pensártelo dos veces antes de hacerte un tatuaje.

Cómo proteger la piel de la contaminación ambiental

¿Has examinado tu piel y has descubierto alguna arruga que no estaba antes? ¿Tienes alguna mancha que se ha oscurecido? El tiempo ya no es el mayor enemigo de nuestra piel, la amenaza de la contaminación es cada vez más importante. Por eso, hoy te traigo este artículo en el que aprenderemos cómo proteger la piel de la contaminación ambiental.

La contaminación del aire es difícil de evitar, sobre todo si vivimos en zonas urbanas, pero puede ser muy perjudicial para nuestra piel. Así pues, debemos aprender a proteger la piel de la contaminación ambiental lo mejor posible.

Efectos de la contaminación en la piel

La contaminación del aire contiene una serie de toxinas que pueden causar el envejecimiento prematuro de nuestra piel, sobre todo en las zonas más expuestas como son la cara y el cuello.

De la misma manera, el polvo y la suciedad que flotan en el ambiente pueden llegar a obstruir los poros, generando acné e incluso dando un tono grisáceo a la piel y restándole luminosidad.

La contaminación también puede llegar a provocar alergias en la piel, que causan rojeces, heridas o eccemas. Por todo esto, es muy importante saber cómo proteger la piel de la contaminación ambiental que nos rodea.

Cómo proteger la piel de la contaminación ambiental

Limpieza

Lo más importante para proteger la piel de la contaminación ambiental es realizar una limpieza adecuada para eliminar todas las toxinas que se acumulan a lo largo del día. Esta limpieza debe realizarse en dos fases:

  1. El primer paso es una limpieza superficial en la que se elimine la primera capa de suciedad que cubre la piel. Para ello te recomiendo que uses un buen desmaquillante, a mí me encantan los de Yves Rocher.
  2. Una vez tengas toda la cara limpia, lo mejor es usar un tónico para hacer una limpieza mucho más profunda. Cuanto más natural sea el producto, mucho mejor. No utilices nunca agua caliente para lavarte la cara, ya que irrita e inflama las capas más superficiales de la piel.

Si quieres hacer una limpieza más a fondo, puedes usar cepillos eléctricos como los de Foreo.

Protección

Como hemos dicho antes, los agentes externos dañan nuestra piel y provocan un envejecimiento prematuro de la misma. Para poder proteger la piel de la contaminación ambiental no podemos olvidarnos de hidratarla cada día antes de salir de casa.

Para ello, es muy importante contar con una buena crema hidratante. Pero antes de elegirla, deberás conocer cuál es tu tipo de piel. También es aconsejable utilizar protección solar durante todo el año, incluido el invierno. Por eso te recomiendo las cremas todo en uno.

Debes usar estas cremas también, aunque posteriormente vayas a aplicarte maquillaje. Ya que unos de los principales efectos de la contaminación es deshidratar la piel.

Alimentación

Aunque parezca que no, la alimentación también es muy importante a la hora de proteger la piel de la contaminación ambiental. Por eso, es muy importante incorporar en nuestra dieta diaria alimentos ricos en vitamina C.

Estos alimentos son: las frutas, sobre todo los cítricos; los vegetales y las legumbres; los frutos secos y los lácteos. Es recomendable consumirlos lo más crudos posible, ya que al cocinarlos las vitaminas se oxidan, te recomiendo los zumos cold pressed y los batidos.

Asimismo, son recomendables lo alimentos ricos en antioxidantes como los ajos, la cebolla o el té verde.

Hidratación

Tan importante como hidratar la piel con cremas especiales, es que nuestro cuerpo esté hidratado por dentro. Por ello, es muy importante beber como mínimo 2 litros de agua al día.

Si te resulta difícil beber tanta cantidad de agua, puedes ayudarte con infusiones o zumos que también tienen un alto contenido en agua. Eso sí, los refrescos, ni siquiera los light, no pueden ser sustitutos del agua.

Exfoliación

La exfoliación elimina les células muertas y estimula la restauración de las capas de la piel más dañadas por la contaminación ambiental. Sin embargo, no debes abusar de este método, ya que puede alterar el ph de la piel y abrir en exceso los poros. Lo más recomendable es hacerlo una vez a la semana.

Los mejor es hacer la exfoliación durante la ducha, ya que así puedes hacerla por todo el cuerpo. Pero utiliza un producto específico para el cuerpo y otro para la cara.

Espero que estos consejos te ayuden a empezar a proteger tu piel de la contaminación ambiental, ya que es un efecto nocivo al que no solemos prestar mucha atención.

 

Cómo superar las ganas de fumar en 5 situaciones tentadoras

Son muchas las situaciones que nos obstaculizan y nos ponen más difícil el querer dejar de fumar. Lidiar las ansias no es nada fácil, sin embargo, hoy en día existen muchos métodos que te ayudan en el proceso para eliminar el tabaco de tu vida.

Todos estamos de acuerdo, tanto fumadores como no fumadores, en que eliminar el cigarro es la mejor solución para prevenir enfermedades y mejorar considerablemente la salud.

En este post, te voy a dar algunos consejos de cómo superar las ganas de fumar en diversas situaciones, sin embargo, antes de plantear una serie de métodos, uno debe prepararse.

Cosas a tener en cuenta para iniciar tu etapa no fumadora:

  • Fijar una fecha determinada para comenzar tu vida sin tabaco.
  • Comentar a todos tus amigos y familiares que vas a dejar de fumar.
  • Eliminar todo lo que a tu alrededor te recuerde al tabaco.

Cómo superar las ganas de fumar en situaciones típicas y muy tentadoras

Después de la comida

Antes de nada, hay que destacar que según algunos estudios, el cigarrillo de después de comer es bastante peligroso, ya que, cuando comemos, el sistema digestivo actúa sobre todo el cuerpo y la nicotina adherida al oxígeno en la sangre es absorbida con mayor facilidad. Sea esto verdad o no, si estás en el proceso de dejar el tabaco, puedes evitar este cigarrillo tomándote un chicle de nicotina después de las comidas.

Los chicles de nicotina se pueden comprar sin necesidad de receta médica. Es una goma de mascar que libera nicotina si te la sitúas entre la mejilla y el tejido de la encía, por lo que alivia tus ansias de fumar, pudiendo además mantener el grado de nicotina tomando un chicle cada dos horas. En Target puedes encontrar chicles de nicotina sin moverte de casa que te ayudarán a cómo superar las ganas de fumar.

La cerveza y los amigos

Sabemos que ésta es una de las situaciones más difíciles. Una de las cosas que puedes hacer es convencer al resto de tus amigos para que también se unan al equipo de no fumadores. Si ellos no se animan, vas a tener que ser tú el que se adapte a ellos.

Por ejemplo, uno de mis consejos sería que intentaras evitar bebidas con las que relaciones un cigarrillo, bebe zumos u otro tipo de bebidas que no inciten tanto a fumar o sustituye tus cigarros que acompañaban a la cerveza por los cacaos o pipas que siempre tenéis en el centro de la mesa. Por lo menos hasta que te acostumbres a dejar de asociar ciertas bebidas con fumar.

El café

Una de las formas más efectivas para evitar este tipo de situación en tu proyecto de dejar el tabaco sería olvidarte del café. Muchas veces asociamos ese olor y ese sabor con las ganas de fumarte un cigarro. Por eso, sería una buena idea sustituirlo por un té.

Sin embargo, esto no es tan fácil, el café es algo que acompaña en el día a día a muchos de nosotros, por eso, uno de los métodos que te aconsejo que utilices para no fumar en estos casos es el parche de nicotina.

El parche de nicotina está también disponible sin receta médica por lo que puedes conseguirlo directamente online en Target. Cada día te pones un parche en la piel que te transmite pequeñas dosis, pero continuas, de nicotina al cuerpo. A medida que el tratamiento progresa, se baja la dosis de nicotina.

Las fiestas

Otra de las situaciones difíciles a las que enfrentar. El fin de semana es uno de los retos más duros para los ex fumadores. Puedes considerar esto una prueba de fuego en tu recorrido hacia una vida sin tabaco, si la pasas, estarás ya casi en la meta.

Entonces, ¿cómo superar las ganas de fumar en esta situación? Lo que te puedo recomendar para tus noches de fiesta, es que puedas llevar en el bolsillo un cigarrillo electrónico. Realmente, es mucho menos aparatoso que llevar el paquete y el mechero, ocupa menos espacio y puedes fumar de muchos sabores.

El cigarrillo electrónico es simplemente aire condensado (vapor) mezclado con nicotina líquida (también hay líquidos sin nicotina), extracto de tabaco y aromatizantes que se ponen en el cartucho del cigarrillo electrónico para simular la sensación de que la persona está fumando.

En Gearbest puedes encontrar una gran gama de cigarrillos y accesorios para ir alejando el tabaco.

El trabajo

Las situaciones de estrés nos llevan a querer relajarnos con un cigarrillo. Sin embargo, para empezar, hay que romper el mito de que el tabaco tranquiliza, ya que incluso puede incentivar el grado de ansiedad cuando ésta se empieza a manifestar a causa de un estado nervioso.

Lo primero que debemos hacer es saber llevar el estrés, existen varias claves para ello como medir tu tiempo, repasar las tareas del día, tomarte un descanso, organizar tu lugar de trabajo, etc, si quieres saber más también puedes echar un vistazo a libros para compartir el estrés de Amazon.

En lo que respecta a cómo superar las ganas de fumar en el trabajo, saber llevar el estrés también te ayudará a olvidarte de fumar, pero también te recomiendo este libro para ayudarte en el camino a una vida más saludable llamado “es fácil dejar de fumar si sabes cómo”.

Sin embargo, la manera más factible, aunque más dura para olvidarte del tabaco, es cambiando radicalmente tu estilo de vida. Aunque es una decisión muy drástica, a la larga lo agradecerás. Come sano, haz ejercicio, no bebas alcohol, viaja y cambia tu actitud frente a las cosas. Todo esto será un ingrediente para vivir más feliz y tener una vida de más calidad.